Ramazan Ayında Kilo Vermek İsteyenler İçin Örnek Beslenme Listesi; Sahur; Haftada 3 Gün;
- 4 Yemek Kaşığı Kadar Yoğurt
- 3 Yemek Kaşığı Kadar Yulaf ( Eti- Lifalif)
- 3 Adet Hurma / Kuru Kayısı / 1 İnce Dilim Ananas
- 10 Tane Çiğ Badem/ Fındık
- 1 Çay K. Toz Tarçın Ve Çörekotu
- Açık Şekersiz Çay/ Ihlamur/ Bitki Çayı
- 45 Gr Kadar Yarım Yağlı Beyaz Peynir / Lor Peyniri / Yağsız Köy Peyniri
- 1 Adet Haşlanmış Yumurta/ Menemen/ Omlet
- 2 Adet Ceviz
- 5 Adet Zeytin
- 2 Adet Hurma
- Domates- Salatalık- Dereotu- Maydanoz- Yeşillikler
- 3 Bardak Su!
- 1 Bardak Su
- 1 Yemek Kaşığı Kuru Üzüm
- 30 Gr Kadar Lor Peyniri Üzerine 1 Çay Kaşığı Zeytinyağı
- 1 Kase Ezogelin Çorbası
- 120 Gr Kadar Et- Tavuk- Balık- Köfte- Izgara- Fırında- Haşlama
- Mevsim Salata (Nar Ekşisi Ve Mısır Yok)
- 4 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği (Etsiz Ve Susuz)
- 1 Bardak Maden Suyu
- 80 Gr Kadar Ton Balıklı Ve 45 Gr Beyaz Peynirli Bol Yeşillikli Mevsim Salata
- 1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği / 1/8 Dilim Pide Ekmeği
- 1 Bardak Maden Suyu
- 8 Yemek Kaşığı Kadar Sebze Yemeği ( Etli Olursa 2 Çorba Kaşığı Kadar Et)
- 3 Adet Tam Ceviz
- Az Miktarda Tuz Ve Pulbiber
- 1 İnce Dilim Tam Buğday Ekmeği /1/8 Adilim Pide Ekmeği
- 1 Bardak Maden Suyu
- 1 Bardak Ilık Suya 2 Yemek Kaşığı Kadar Organik Elma Sirkesi Konsun Ve İçilsin!
